Jyugem laboratory

人生は壮大な実験場

ジョギング生活2

前回の続きです。jyugemです。

食事などについて書いてみたいと思います。

前回食事制限ダイエットで失敗した経験を生かして、
今回は量は減らしてるもののバランスを考えて食べてます。

具体的に何kcalとか決めているわけではないですが、次の食事前に
お腹がすいているようにしています。

あとビタミン&ミネラルのサプリを朝晩1錠と水分もたくさんとってます。
まぁ夏とゆーこともあってスポーツドリンクと水で2Lくらいでしょうか。

筋トレ&ストレッチについて
腕立て、腹筋も週1くらいでやってます。
背中の脂肪がとりたいので今後は背筋も入れていきたいと考えてます。
また歳のせいか準備運動なしで走ると膝がいたくなるのでストレッチも入れたいですね。

なんかいつもと違って、覚書のようなブログでスミマセン。
ただ今回の状況を記録しておきたくてUPしました。

とゆー訳で3に続きます。


My ipodからおすすめの一曲】
 ・蒼茫/山下 達郎
  (ホント名曲です。昔ジャックスカードの宣伝で使われてました。
   こーゆー風に生きれたらとあこがれます。)

【最近観た映画】
 ・踊る大捜査線3

【最近のWorkout】
 ・6.04km 6'06"min/km (鈴鹿川周辺)

【最近の体重】
 ・68.4kg

踊る大捜査線 THE MOVIE 3 ヤツらを解放せよ! スタンダード・エディション [DVD]
織田裕二,深津絵里,ユースケ・サンタマリア,柳葉敏郎,伊藤淳史
ポニーキャニオン